青少年如何自我调整情绪，预防抑郁呢？

　　在我们国家青少年是属于学习压力最大的阶段，他们要过小升初、初升高、高考这三关。
　　虽然最近几年国家在说给学生减负，但是青少年所面临的升学压力还是没改变。
　　他们每天任务朗读、复习、做题目、测验、模拟考等等。如果青少年不会正确自我调节情绪、缓解心压力的很容易患有青少年抑郁症。
　　青少年抑郁症主要是属于心理疾病，主要表现心理非常消极、逆反心理非常强、对自己非常封闭、不愿意和外界交流等。
　　严重的抑郁症还会有自残行为，甚至还会出现自杀的念头。
　　那么青少年应该自我调节情绪远离抑郁呢？有关心理教育专家湖北军事化管理学校老师给青少年支招。
　　1、青少年对自己的认知一定要客观，不要给自己过高的评价，也不要给自己过低评价。
　　在平时的学习和生活中一定要学会自勉，自我鼓励自己。敢于面对自己的缺点和不足之处，不要经常拿自己和别人比较，不要有完美主义思想。
　　2、青少年学习压力确实非常大，但是在平时生活中一定要学会释放自己心理压力。
　　例如听听歌、跑跑步、打打篮球、多参加社交活动和娱乐活动等。这些方式不但可以释放自己心理的压力，而且还能提高自己的自信和勇气，让自己活的更阳光。
　　3、在平时生活中要多听家长意见，不要一味反抗拒绝他们。
　　他们虽然有些地方做的不对，但是也是为我们好，所以青少年还要学会和家长建立良好的沟通方式。
　　4、在学习过程中肯定会遇到很多挫折、麻烦，青少年一定要做好面对这些挫折和麻烦的心理准备。
　　不断克服这些困难和挫折。不能因为一次的失败而变得非常消极。
　　青少年时期确实是学习压力最大的时期，所以青少年一定勇敢面对学习中的麻烦，要学会正确调节自己的情绪。